近期流感高发！不打针、不吃药，这样做可能让你少跑医院
最近
不少圈友出现了
高烧、咳嗽、浑身无力、全身肌肉酸痛等
流感症状
别提多难受了
有圈友想知道
有没有什么方法
能防治流感呢？
刘静
柳州市中医医院
治未病中心 副主任医师
划重点
01 预防流感
中医给你支5招
防感香囊
中药香囊源于中医的“衣冠疗法”，香囊内药物的挥发性气味，可芳香化浊、避秽解毒，使人气血流畅、脏腑安和，增强机体免疫力，能起到一定预防流感及普通感冒的作用。
取菖蒲、苍术、藿香、艾叶、白芷、冰片各等份，碾碎后装入布袋中制成香囊，每袋15克，可随身佩带、放置在居室内或悬挂于车中。注意孕妇及过敏体质者慎用。
中药足浴
中草药液通过皮肤渗透、黏膜吸收，进入人体，输布全身，可起到温经散寒、透达筋骨、理气活血作用，增强人体对流感病毒抵抗力和机体免疫能力，达到防病的目的。
取艾叶、菖蒲、藿香、苍术、防风、苏叶各20克，加适量清水浸泡30分钟，然后再煎煮30分钟，温度适宜时将双足置于药液中，以药液热气熏蒸，汗出少许为宜。
艾条熏燃
每周用艾条或苍术饮片在室内燃烧，关闭门窗，烟熏房间30~60分钟后再打开门窗通风换气。对流感病毒以及其他呼吸道病毒、细菌、真菌等都有不同程度的杀灭和抑制作用。
注意将点燃的艾条放置于安全的地方，熏燃期间，人员尽量避免长时间待在屋里。
内服药茶
以生黄芪15克、炒白术12克、金银花12克、防风10克、佩兰10克、贯众10克、芦根10克、生甘草6克、生姜2片、大枣3枚，水煎10分钟或泡水代茶饮，每日1剂，连续服用5~7天。
适用于高龄、体弱、慢性病气虚者。服药期间应清淡饮食，宜少食辛辣刺激、生冷及其他不易消化的食物。儿童根据年龄、体重酌情减量。
刮痧疗法
刮痧疗法可有效缓解流感期间的头痛、发热、恶寒等症状。
如遇头痛症状，可选用头部刮痧或用按摩梳梳理头部，每次5~10分钟，以头皮发热，痛点缓解为度。
如发热，可以加大椎、大杼刮痧。刮痧时按照由上往下的方向，每次5~10分钟，以出痧为度。
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02 防治流感推荐你这样吃
风寒闭肺
紫苏葱白肉末粥
临床表现：发热恶寒、无汗、呛咳不爽、呼吸气急、痰白而稀、喷嚏时作、鼻塞流清涕、咽痒、口不渴、咽不红、舌不红、舌苔薄白、脉浮紧、指纹浮红。
治法：辛温开肺、化痰降逆。
推荐药膳方：紫苏葱白肉末粥
组成：鲜紫苏3克、鲜葱白3克、生姜2克、陈皮3克。
食材：粳米（大米）50克、肉末50克、食盐适量。
制作：
1.大米、陈皮分别用清水浸泡30分钟；
2.鲜紫苏、鲜葱白、生姜、陈皮（浸泡后）切末备用；
3.锅中加入适量清水，放入浸泡过的大米，大火煮开，转小火煮至大米软烂后，加入肉末再煮5分钟；
4.起锅前，加入鲜紫苏、鲜葱白、生姜、陈皮搅拌均匀，调入适量食盐，即可享用。
风热闭肺
桑菊罗汉瘦肉汤
临床表现：发热、咳嗽、咽红、气急、有汗、口微渴、咯痰色黄、舌红、苔黄、脉浮数、指纹浮紫。
治法：辛凉开肺、利咽化痰。
推荐药膳方：桑菊罗汉瘦肉汤
组成：桑叶3克、菊花3克、金银花3克、罗汉果10克（将桑叶、菊花、金银花打成药粉后，分10份装入纱布袋中，再加入1克罗汉果）。
食材：猪瘦肉150克，食盐适量。
制作：
1.猪瘦肉洗净、切块、焯水备用；
2.汤盅里放入焯过水的猪瘦肉、1份量药包，加入400毫升清水；
3.放入锅中隔水炖煮1.5小时；
4.调入适量食盐，即可享用。
肺脾气虚证
参芪补肺汤
临床表现：咳嗽无力、食少纳呆、动则汗出、气短懒言、面白神疲、大便溏、舌淡、苔薄白、脉细无力、指纹淡。
治法：补肺健脾、益气化痰。
推荐方药：参芪补肺汤
组成：黄芪12克、党参9克、茯苓30克、陈皮6克、甘草6克。
食材：苹果1个。
制作：
1.养生壶中加入1000毫升清水，加入党参、黄芪、茯苓、橘红、甘草先煮15分钟；
2.苹果去皮、切块后加入养生壶中，继续煮30分钟；
3.倒出后待适温，即可饮用（苹果建议食用）。
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03 防治流感推荐你这样喝
五汁玉泉饮
临床表现：干咳、少痰、盗汗、低热、手足心热、面色潮红、咽干、舌红而干、苔剥脱、少苔或无苔、脉细数、指纹淡红。
治法：养阴清热、润肺止咳。
推荐药膳方：五汁玉泉饮
组成：玉竹6克、百合12克、芦根3克。
食材：雪梨1个、荸荠2个。
制作：
1.养生壶中加入800毫升清水，加入玉竹、百合、芦根先煮15分钟；
2.雪梨、荸荠去皮、切块后加入养生壶中，继续煮30分钟；
3.倒出后待适温，即可饮用（雪梨、荸荠建议食用）。
川贝杏仁饮
组成：川贝母6克、杏仁3克。
食材：冰糖或蜂蜜少许。
制作：
1.洗净的川贝及杏仁同置于锅内，加水煮沸；
2.放入冰糖或者蜂蜜，转用文火煮30分钟。
3.每日睡前服用5~10毫升。
治法：清热化痰、平喘止咳，辅治小儿肺炎痰鸣等症。
六君子汤加减
临床表现：咳嗽无力、喉中痰鸣、面白少华、动辄汗出、食欲不振、大便溏、舌质偏淡、舌苔薄白、脉细无力、指纹淡。
治法：补肺健脾、益气化痰。
推荐方药：六君子汤加减
组成：太子参10克、茯苓12克、苍术6克、炙甘草6克、半夏6克、陈皮6克、豆蔻6克、神曲10克、炮姜2克。
煎服法：每日1剂，水煎150毫升，分3次饭后温服。以上剂量为6~10岁儿童每日推荐剂量，其余年龄段根据儿童实际酌情加减。
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04 防治流感推荐你这样按
鼻部按摩
按摩方法：右手的拇指和食指捏住鼻梁，上下按摩50~60次，下至鼻根两侧。注意手法缓慢，不宜过重过急，早晚各1次。
功效：疏散风热、通利鼻窍，适于易感冒，患有过敏性鼻炎、慢性鼻炎等人群。
耳廓按摩
按摩方法：以拇指和食指合力由上而下按摩耳廓，共5~6次，最后拉耳垂3下，每日2~3次。
功效：耳与脏腑有密切关系，按摩耳穴，对相应的脏腑有一定的调治作用。耳廓按摩能增强体质，对预防流感有一定的辅助作用。
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05 预防流感
还要牢记这4点
虚邪贼风 避之有时
冬季风寒之邪当令，天气寒冷干燥，应注意保暖并适时增减衣物。减少外出次数及到人员密集场所逗留时间；外出戴口罩；做好个人卫生、勤洗手、勤更衣。
饮食有节
饮食清淡、多喝水、多食用水果蔬菜及牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质，提高机体免疫力。
起居有常
作息要有规律，早睡、早起，以顺应阳气之收敛，早起可以使肺气得以舒展，且防收敛之太过，注意适当锻炼身体。保持居住环境清洁及通风，适当锻炼身体。
精神内守
要做到心神安宁、情志舒畅，切忌悲忧伤感。“恐则气下，惊者气乱”。避免对流感产生恐惧之心，易导致气机逆乱，或致气郁化热，产生毒热之邪，或致卫气亏虚，外邪乘虚而入。